Bio-Kult Migrea 60 Κάψουλες

 Μαγνήσιο 90mg (24% ΣΗΠ)

 Βιταμίνη Β6 8mg (571% ΣΗΠ)

 Τουλάχιστον 4 δισεκατομμύρια μικροοργανισμούς (2×109 CFU/κάψουλα) που ισοδυναμούν με 4,3 δισεκατομμύρια ζωντανών μικροοργανισμών ανά γραμμάριο (4,3×109 CFU/g)

Φύλαξη:

 Φυλάσσεται σε δροσερό και ξηρό μέρος – δεν χρειάζεται ψυγείο ή κατάψυξη

Ενήλικες: 2 κάψουλες την ημέρα μετά το φαγητό

 Παιδιά 11-18 ετών: 1 κάψουλα την ημέρα μετά το φαγητό

 Οι κάψουλες είναι δυνατόν είτε να ανοιχθούν και το περιεχόμενό τους να διαλυθεί στο φαγητό, νερό ή χυμό ή να ληφθούν ολόκληρες

Εγκυμοσύνη:

 Συμβουλευθείτε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας πριν τη χρήση του Bio-Kult Migréa κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

 Μην υπερβείτε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση

 Μεγάλες δόσεις μαγνησίου (>400mg/ημέρα) είναι δυνατό να προκαλέσουν ήπιες στομαχικές διαταραχές σε ευαίσθητους οργανισμούς

 Μακροχρόνια πρόσληψη βιταμίνης Β6 (>10mg/ημέρα) είναι δυνατό να οδηγήσει σε ήπια τσιμπήματα και μούδιασμα

1. Κρατήστε ημερολόγιο λήψης τροφίμων καταγράφοντας τα φαγητά που καταναλώνετε για να δείτε εάν μπορείτε να αναγνωρίσετε κάποιο επαναλαμβανόμενο σύμπτωμα μετά από τη λήψη κάποιας συγκεκριμένης τροφής.
2. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τροφές πλούσιες σε ζάχαρη και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες καθώς τείνουν να περιέχουν πρόσθετα τροφίμων και να αυξάνουν τη γλυκόζη του αίματος, η οποία μπορεί να πυροδοτήσει κρίσεις. Αντ’ αυτού αυξήστε την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών. Στοχεύστε στην κατανάλωση 2 φρούτων και τουλάχιστον 5 λαχανικών ανά ημέρα.
3. Μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ και περιορίστε την καφεΐνη. Αφεψήματα από παραδοσιακά ελληνικά βότανα (π.χ. χαμομήλι, φασκόμηλο) και τσάι του βουνού, υποκατάστατα καφέ από φρούτα και δημητριακά, είναι μερικές καλές εναλλακτικές χωρίς καφεΐνη.
4. Ήπια έως μέτρια άσκηση φαίνεται να μειώνει τη δυσφορία στο κεφάλι ενώ η έντονη άσκηση είναι δυνατό να την πυροδοτήσει. Για τον λόγο αυτό επιλέξτε γιόγκα, πιλάτες, κολύμπι, χαλαρό τρέξιμο ή περπάτημα.
5. Υιοθετήστε συγκεκριμένη ρουτίνα ώστε να εξασφαλίσετε ομαλό ύπνο. Ξαπλώστε στο κρεβάτι την ίδια ώρα κάθε βράδυ και αποφύγετε τη χρήση οθονών τουλάχιστον μία ώρα πριν ξαπλώσετε ώστε να βοηθήσετε με φυσικό τρόπο την ομαλοποίηση των επιπέδων μελατονίνης (η ορμόνη του ύπνου).